W zabieganym świecie szukamy sposobów na odprężenie. Jak pomóc w tym może stymulacja nerwu błędnego? Czy elektrostymulacja nerwu błędnego za pomocą techniki LLLT może poprawić mikrobiotę jelitową, podnieść odporność i poprawić humor? Przeczytaj, jak technologia laserowa jest pomocna w podnoszeniu jakości życia.
Co to jest nerw błędny i jak wpływa na nasz stres?
Nerw błędny jest jednym z najdłuższych nerwów w organizmie człowieka, należącym do układu przywspółczulnego. Odpowiada za przekazywanie informacji między mózgiem a różnymi organami wewnętrznymi, takimi jak serce, płuca i przewód pokarmowy. Ma strategiczne znaczenie dla funkcji takich, jak kontrola tętna, procesy trawienne oraz regulacja stanów odpoczynku.
W kontekście stresu aktywacja nerwu błędnego pomaga organizmowi przejść w stan relaksacji, przeciwdziałając reakcjom stresowym wywoływanym przez układ współczulny. Działa jak hamulec, który spowalnia pracę serca, obniża ciśnienie krwi i wprowadza spokój oraz regenerację organizmu. W ten sposób nerw błędny ma bezpośredni wpływ na zmniejszenie poziomu stresu i wspieranie zdrowia psychicznego.
Technika oddechu jako skuteczna metoda stymulacji nerwu błędnego
Głębokie, rytmiczne oddychanie wpływa na aktywację układu przywspółczulnego, którego częścią jest nerw błędny, wprowadzając organizm w stan relaksacji.
- Oddychanie kwadratowe (4-4-4-4), jest to jedna z technik, polegająca na równym rytmie oddychania: wdech przez nos na liczenie do czterech, zatrzymanie oddechu na liczenie do czterech, wydech przez usta na liczenie do czterech i ponownie zatrzymanie oddechu na liczenie do czterech przed kolejnym wdechem. Równomierna, kontrolowana praktyka oddechowa uspokaja umysł i ciało.
- Głębokie oddychanie brzuszne jest skuteczną metodą, tu skupiasz się na pełnym, głębokim wdechu, rozszerzając brzuch, a nie klatkę piersiową. Taka stymulacja nerwu błędnego przynosi odprężenie.
- Praktykowanie rytmicznego oddychania, na przykład oddychanie w rytmie 5-2-5 (wdech na 5, przerwa na 2, wydech na 5), może również być skuteczne w relaksacji.
Każda z tych technik oddechowych, poprzez spowolnienie i pogłębienie oddechu, aktywuje nerw błędny i zmniejsza napięcie, obniża tętno i ciśnienie krwi, a także wprowadza w stan spokoju. Stosowanie tych praktyk może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego i poprawę humoru.
Zastosowanie akupunktury w redukcji stresu poprzez stymulację nerwu błędnego
Jako jedna z metod medycyny tradycyjnej chińskiej, jest wykorzystana w celu obniżania poziomu stresu. Prowadzi przejścia z aktywności układu współczulnego, który jest aktywowany w reakcji na stres, do dominacji układu przywspółczulnego, który odpowiada za stan relaksacji i regeneracji. Stymulacja określonych punktów akupunkturowych prowadzi do spowolnienia tętna, obniżenia ciśnienia krwi i wprowadzania organizmu w stan spokoju, za pomocą cienkich, sterylnych igieł, które są delikatnie wprowadzane w skórę. Przez umieszczenie igieł w konkretnych miejscach na ciele, które są powiązane z określonymi ścieżkami energetycznymi (meridianami), akupunktura dąży do zrównoważenia przepływu energii Qi, obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Przez redukcję tego hormonu, przyczynia się do zmniejszenia, niepokoju oraz poprawy jakości snu. Nerw błędny stymulacja podczas sesji akupunktury prowadzi do uwolnienia endorfin, czyli naturalnych substancji przeciwbólowych wytwarzanych przez organizm, które mają właściwości poprawiające humor. Zwiększenie poziomu endorfin daje poczucie ulgi, szczęścia i relaksu.
Masaż jako narzędzie do stymulacji nerwu błędnego i zmniejszenia stresu
Różne formy masażu mogą przyczyniać się do zmniejszenia stresu:
- Terapia czaszkowo-krzyżową (CST), jest specjalistyczną, delikatną formą terapii manualnej skoncentrowaną na strukturach czaszkowych, kręgosłupie i kości krzyżowej, wpływać na działanie nerwu błędnego przynosząc głęboki relaks i wyciszenie.
- Masaż relaksacyjny, skupia się na całym ciele, wykorzystując techniki głaskania, rozcierania i ugniatania, aby złagodzić napięcie mięśniowe i wprowadzać ciało w stan relaksacji. Masaż ten pobudza nerw błędny przez zmniejszenie napięcia i stresu.
- Masaż głęboki, działa na głębsze warstwy tkanki mięśniowej, przynosząc ulgę w chronicznym napięciu i bólu, co wpływa na obniżenie poziomu stresu i aktywowanie stanu relaksacji przez stymulację nerwu błędnego.
- Masaż ajurwedyjski, wywodzi się z indyjskiej tradycji medycznej, skupia się na równowadze ciała i umysłu, wykorzystując oleje i specyficzne ruchy rąk. Wprowadza organizm w stan relaksu i równowagi, również może wpływać na aktywację nerwu błędnego.
- Masaż refleksologiczny, choć skupia się na stopach, dłoniach i uszach, w którym znajdują się punkty refleksyjne odpowiadające różnym częściom ciała, również skutecznie wpływa na relaksację, co pośrednio stymuluje nerw błędny.
Jaki zabieg wybrać na stymulację nerwu błędnego
W centrum medycznym SAN MEDICAL oferujemy innowacyjną usługę, zabieg o nazwie elektrostymulacja nerwu błędnego terapią światłem czerwonym, czyli Terapię Laserową Niskiego Poziomu (ang. Low-Level Laser Therapy) Jest to bezinwazyjna metoda, która korzysta z czerwonego światła o długości fali 635 nm, aby stymulować mitochondria do zwiększonej produkcji ATP, co wspiera procesy regeneracyjne, przeciwdziała stanom zapalnym i stymuluje działanie nerwu błędnego, prowadząc do głębokiego odprężenia.
Terapia LLLT nie tylko aktywuje nerw błędny, ale także przyczynia się do poprawy jakości mikrobioty jelitowej, co ma znaczenie dla wzmacniania odporności organizmu oraz poprawy samopoczucia.
Zabieg laserowy jest całkowicie bezbolesny, a cała procedura zajmuje tylko kilka minut. Idealny dla bardzo zabieganych z przeładowanym harmonogramem dnia. Dla osiągnięcia najlepszych efektów zalecamy serię co najmniej 10 zabiegów.
Jest to doskonała opcja dla każdego, kto szuka bezpiecznych sposobów na poprawę odporności oraz chce cieszyć się lepszym stanem zdrowia i dobrym humorem. Nerw błędny stymulacja może przynieść znaczącą ulgę w stanach lękowych i depresyjnych, poprawiając samopoczucie i jakość życia. Zapraszamy do kontaktu, aby dowiedzieć się więcej o tej usłudze i umówić się na pierwszą sesję.
